கடுமையான வெப்பம் அதிக வியர்வை, கொப்புளங்கள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கும் வழி வகுக்கும். நீரிழப்பைத் தடுக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தாகம் இல்லாமல் தண்ணீர் குடித்தால் சில சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, தாகம் எடுக்கும் போது மட்டுமே தண்ணீர் அருந்த வேண்டும்.
நீர்ச்சத்து குறைபாடு மட்டுமின்றி, குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதாலும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் என மருத்துவர் எச்சரித்துள்ளார். சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் ஆற்றல் மேம்படும். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய நீங்கள் கொஞ்சம் அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பீர்கள்.
தண்ணீர் குடிப்பது மனநிலை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், நீங்கள் அமைதியாகவும் திருப்தியாகவும் உணரலாம்.
