7 Drinks To Control Cholesterol: மோசமான வாழ்க்கைமுறையால் தூண்டப்படும் நோய்கள் அதிகரித்து வரும் உலகில், அதிக கொலஸ்ட்ராலும் அதில் அடக்கம். கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது LDL (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) உயர்ந்தால், இருதய நோய்கள் உட்பட குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம். மருத்துவ ரீதியிலான அணுகுமுறைகள் இருந்தாலும், கொலஸ்ட்ராலால் வரும் ஆபாயத்தை வீட்டில் இருந்து குறைக்கவே மக்கள் எண்ணுகிறார்கள், அதுவே தற்போதைய போக்காகவும் இருக்கிறது.
இயற்கையாகவே கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் சில பானங்களின் திறனை சமீபத்திய ஆய்வுகள் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியுள்ளன. இது ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுள்ள நபர்களுக்கு அவர்களின் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மாற்று அணுகுமுறையை வழங்கி நம்பிக்கை அளிக்கிறது. இந்த ஆரோக்கியமான பானங்கள், எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை மற்றும் தினசரி நடைமுறைகளில் இணைக்க எளிதானவை. இந்த அமைதியான மற்றும் வலிமையான அச்சுறுத்தலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழக்கமான முறைகளுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்தை வழங்குகின்றன.
மேலும் படிக்க | 7 நாட்களில் 4 கிலோ எடையை குறைக்க எளிமையான டிப்ஸ்..!
சுவையான சிட்ரஸ் கலவைகள் முதல் இனிமையான மூலிகை தேநீர் வரை, இந்த பானங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பெருக்கத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்தும் நன்மைகளுடன் தொடர்புடைய ஏழு காலை பானங்கள் இங்கே:
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட்டில் உணவு சார்ந்த் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. மறைமுகமாக கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் கட்டுக்குள் கொண்டு வருகின்றன.
கிரான்பெர்ரி பழச்சாறு
கிரான்பெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் HDL கொழுப்பின் (நல்ல கொழுப்பு) அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கலாம்.
ஆரஞ்சு சாறு
ஃபிரஷ்ஷாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாற்றில் ஹெஸ்பெரிடின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எலுமிச்சை சாறு
காலையில் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை சாற்றை குடிப்பது நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும். வைட்டமின் சி அளவை வழங்கவும் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை LDL கொழுப்பைக் (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) குறைப்பதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. zeenews.india.com/tamil/photo-gallery/green-tea-alert-do-not-make-these-mistakes-while-drinking-green-tea-444816
பிளாக் டீ
க்ரீன் டீயைப் போலவே, பிளாக் டீயிலும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.
ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி
ஓட்மீல், பாதாம் பால், பெர்ரி ஆகியவற்றால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரம். இவற்றால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்தி இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மைக்கு உதவும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | குளுகுளுக்கூழ் ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிட யம்மி! ஆனா ‘இந்த’ நேரத்தில மட்டும் சாப்பிடக்கூடாது
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
