Vitamin D Deficiency: குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலில் சோர்வு மற்றும் சோம்பலின் அளவு அதிகரிக்கிறதா? சோம்பல் உங்கள் உடல் உறுப்புகளை வேலை செய்ய முடியாமல் முடக்குகிறதா? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில் ஆம் என்றால், கவனமாக இருங்கள்!! இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. இதற்கு முக்கிய காரணம் மூடுபனி, ஏனெனில் மூடுபனி காரணமாக மக்களுக்கு சூரிய ஒளி கிடைப்பதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சில எளிய வழிகளில் பூர்த்தி செய்யலாம்.
வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் (Foods For Vitamin D Deficiency)
நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து வைட்டமின் டி (Vitamin D) பெற முடியாவிட்டால், அதன் குறைபாட்டை உணவில் ஈடுசெய்ய வேண்டும். முட்டை, ஆரஞ்சு, தயிர், காளான் மற்றும் பசும்பால் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் தீமைகள்
வைட்டமின் டி உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பேட் போன்ற பிற முக்கிய தாதுக்களுடன் வைட்டமின் டி உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. வைட்டமின் டி குறைபாடு (Vitamin D Deficiency) எலும்புகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதன் குறைபாடு ஹார்மோன்களையும் பாதிக்கிறது. இதனால் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. தூக்கத்தின் அளவு குறைகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு உங்கள் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு
வைட்டமின் டி குறைபாடு நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைப்பது மட்டுமின்றி, எலும்புகளுக்கு மிகப்பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின்னின் குறைபாட்டால், எலும்புகள் பலவீனமடைய ஆரம்பித்து, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் சோம்பல், சோர்வு, எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படும் . வைட்டம்கின் டி குறைபாடு இருந்தால், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. சில முக்கிய விசேஷங்களில் கவனம் செலுத்தினால் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பிரச்சனை ஏற்படாமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம். வைட்டமின் டி பல உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சி தக்கவைக்க வைட்டமின் டி உதவுகிறது.
Vitamin D Deficiency: இது குறித்த ஆய்வுகள் கூறுவது என்ன?
சமீபத்தில், வைட்டமின் டி பற்றிய ஒரு ஆய்வின் அறிக்கை வெளிவந்துள்ளது. அதில் வைட்டமின் டி குறைபாடு புற்றுநோய், இதய நோய், நீரிழிவு, ஆட்டோ இம்யூன் பிரச்சினைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. குழந்தையின் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், குழந்தையின் எலும்புகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் ரிக்கெட்ஸ் என்ற நோயால் குழந்தை பாதிக்கப்படலாம். அதே நேரத்தில், வயதானவர்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதாவது எலும்புப்புரை போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸில் உடலின் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | குளிர்காலத்தில் கூலா எடை இழக்க இந்த ஹாட் பானங்கள் குடிச்சா போதும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
