ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली ढेर सारे लाभ पहुंचाती है, खासकर आंखों के स्वास्थ्य के लिए.
विटामिन सी के उच्च स्तर के साथ, मिर्च आंखों की ब्लड वैसील्स को सहारा देती है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करती है.
ओमेगा-3 और विटामिन ई से भरपूर, चिया, सन और भांग जैसे बीज आंखों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं.
पालक और केल आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और आंखों के कार्य में सहायता करते हैं.
रात्रि दृष्टि प्रदान नहीं करते हुए, नारंगी फल और सब्जियां जैसे गाजर, शकरकंद और आम बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं.
जिंक से भरपूर, ये खाद्य पदार्थ विटामिन ए को रेटिना तक पहुंचाने, आंखों और त्वचा की सुरक्षा बढ़ाने में सहायता करते हैं.
जिंक से भरपूर, अंडे आंखों के स्वास्थ्य के लिए अंडे की जर्दी में पाए जाने वाले ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का उपयोग करने में सहायता करते हैं.
लोगों की पसंदीदा न होने के बावजूद, ये सब्जियाँ पर्याप्त पोषण लाभ प्रदान करती हैं.
शाकाहारी आहार के लिए आदर्श, बीन्स और फलियां आंखों के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं.
पानी पूरे स्वास्थ्य के लिए ही महत्वपूर्ण होता है और आंखों के इष्टतम कामकाज के लिए भरपूर पानी पीना आवश्यक है.
यह लेख केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है. स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी टिप्स या डाइट पर अमल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.