इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) ने अपनी रिपोर्ट में बताया है कि आधी से ज्यादा बीमारियों की वजह अस्वस्थ भोजन है.
लोग जरूरत से ज्यादा या कम खा रहे हैं. उन्हें पता ही नहीं होता कि उन्हें कितने खाने का सेवन करना चाहिए.
कई लोग बॉडी बनाने के चक्कर में खूब सारा नॉनवेज फूड खाते हैं ताकि उन्हें प्रोटीन मिले लेकिन उन्हें नहीं पता कि उनको एक दिन में कितने ग्राम नॉनवेज खाना चाहिए.
जरूरत से ज्यादा खाना शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है.
रिपोर्ट की मानें तो एक दिन में 1200 ग्राम भोजन जरूरी है. इससे 2 हजार कैलोरी मिलती है.
आपकी थाली में 100 ग्राम फल, 400 ग्राम हरी सब्जी, 300 मिली दूध या दही, 85 ग्राम दाल या अंडा, 35 ग्राम मेवा-बीजऔर 250 ग्राम अनाज बहुत है.
दरअसल एक दिन में 27 ग्राम से ज्यादा चिकनाई वाला भोजन नहीं लेना चाहिए. यह जोखिम भरा हो सकता है.
वहीं नॉनवेज फूड के लिए भी निर्देश दिए गए हैं. रिपोर्ट के मुताबिक, एक दिन में ज्यादातर 70 ग्राम चिकन या मीट काफी होता है.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. इन्हें अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.