ആരോഗ്യം ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനായി ആദ്യം നമ്മൾ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്.നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി അവയവങ്ങളുണ്ട്. ഈ അവയവങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിച്ചാൽ മാത്രമേ നമുക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയും സ്വാഭാവികമായും ജീവിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്ന് വൃക്കയാണ്. ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന അവയവമാണ് വൃക്ക. കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നേരിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടായാൽ പോലും ശരീരത്തിൽ പല രോഗങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
വൃക്ക ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ മൂത്രത്തിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ വൃക്ക ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണം. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾ ദിവസവും പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ ഏതാണ് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ALSO READ: രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉറപ്പ്
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒലീവ് ഓയിൽ
പാചകത്തിന് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിപണിയിൽ വിവിധ ബ്രാൻഡുകൾ ലഭ്യമാണ്.അതിനാൽ പാചകത്തിന് ആവശ്യമുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്.പകരം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഒലീവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഒലീവ് ഓയിൽ നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അപൂരിത കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിൻ-ഇ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഒലിവ് ഓയിലിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രവുമല്ല ഒലീവ് ഓയിലിൽ ഒലിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ആരോഗ്യമുള്ള കിഡ്‌നിക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി-ഉള്ളി മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി-ഉള്ളി നല്ല അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് കിഡ്നിയെ പൂർണ്ണമായി ഫിറ്റായി നിലനിർത്തും. രണ്ടും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി6, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഇവയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.
കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കാബേജ്, കോളിഫ്‌ളവർ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളും കഴിക്കണം.ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ് ഈ പച്ചക്കറികൾ. ഈ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
