Diabetes: പ്രമേഹമുണ്ടോ..? എങ്കിൽ ഈ പഴങ്ങൾ പാടെ ഉപേക്ഷിക്കൂ

പ്രമേഹം ഇന്ന് ഒരു സാധാരണ രോഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മോശം ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ദീർഘനേരം ഇരിക്കൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകാം. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആളുകൾ പലപ്പോഴും പല തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രമേഹത്തിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കൊണ്ട് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. ഈ രോഗം കൃത്യസമയത്ത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും വിധേയമാകും. 

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ പ്രമേഹബാധിതരാണ്. ഇതൊഴിവാക്കാൻ ജനങ്ങൾ പലവിധ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. പ്രമേഹരോഗികൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഷുഗർ സ്പൈക്ക് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ചില പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുംചില പഴങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, പ്രമേഹ രോഗികൾ ഈ പഴങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്ന പഴങ്ങളെ കുറിച്ച് ഈ പോസ്റ്റിൽ കാണാം. 

ALSO READ: ചീസ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോ​ഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കും?

പൈനാപ്പിൾ

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കരുത്. ഇതുമൂലം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

വാഴപ്പഴം 

വാഴപ്പഴത്തിന് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അതേസമയം, പഴുത്ത വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ പച്ച വാഴപ്പഴം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. 

മാമ്പഴം

പ്രമേഹ രോഗിക്ക് മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് അത്ര അപകടകരമല്ല , എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കണം എന്നാണ്. അതേ സമയം, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എപ്പോഴും കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കണം. പ്രമേഹം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കണം.

മുന്തിരി 

പ്രമേഹരോഗികൾ മുന്തിരി കഴിക്കരുത്. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും കലോറി കുറവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് മിതമായി കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടും. അതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കണം.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...ios Link - https://apple.co/3hEw2hy