डिहाइड्रेशन की समस्या बॉडी में पानी की कमी से होती है. ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए समय-समय पर और उचित मात्रा में लिक्विड लेते रहना चाहिए.

गर्मियों में छाछ पीना बहुत अच्छा होता है. गर्मी आते ही छाछ को डाइट में शामिल करना चाहिए. यह हमें डीहाइड्रेशन से बचाती है.

गर्मियों में दही खाना भी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे बॉडी हाइड्रेट बनी रहती है. पूरा दिन आपको एक्टिव भी महसूस होता है.

नींबू पानी भी गर्मियों में बॉडी के लिए अच्छा होता है. यह बॉडी को ठंड़ा रखता. इसे पीकर एनर्जी भी फील होती है.

इसके अलावा आप गर्मियों में खीरा और पुदीना का जूस भी पी सकते हैं. इससे बॉडी हेल्दी रहती है और शरीर में ठंड़क बनी रहती है.

नारियल का पानी भी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होता है. गर्मियों में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए.

बॉडी को नेचुरली हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी काफी अच्छा होता है. यह पाचन तंत्र को भी बेहतर रखता है.

नारियल पानी बॉडी की गंदगी को बाहर निकालकर शरीर को कई बीमारियों से दूर रखता है. इससे पेट भी ठंड़ा रहता है.

गर्मियों में सत्तू पीना काफी अच्छा होता है. यह बॉडी को ठंड़ा रखता है. इसमें मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन होता है.

बेल का शरबत भी शरीर को ठंड़ा रखता है. इसमें विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है. यह पेट संबंधी कई समस्याओं से निजात दिलाता है. (Disclaimer: यहां दी गई जानकारी को फॉलो करने या अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह ले लें, क्योंकि इसे लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है.)