શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો થાક, નબળાઈ અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
પાલકની ભાજી નિયમિત ખાવાથી શરીરમાં આયરન વધે છે. તેનાથી હિમોગ્લોબિન ઘટતું નથી.
બદામ, કાજૂ, મગફળી ખાવાથી શરીરને વિટામીન બી 12 અને ફોલિક એસિડ મળે છે. તેનાથી શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકા વધે છે.
સંતરા, લીંબુ, મોસંબી જેવા ખાટા ફળને રોજ ડાયટમાં સામેલ કરવાથી પણ આયરન વધે છે.
ઈંડા પ્રોટીન સાથે આયરનનો પણ સારો સોર્સ છે. ઈંડાની જર્દીમાં આયરન વધારે હોય છે.
રેડ મીટ, ચિકન અને ફીશમાં આયરન ભરપુર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરમાં આયરન વધારે છે.
કાળી દ્રાક્ષ શરીરમા લાલ રક્ત કોશિકાના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
બીટ ખાવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધે છે.
ખજૂરમાં આયરન અને ફોલેટ સૌથી વધુ હોય છે. તેનાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધે છે.