ରାତିରେ AC ଚଲାଇ ଶୋଉଛନ୍ତି କି ? ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ଏହି ଗୁରୁତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ଉପରେ, ନଚେତ ଯାଇପାରେ ଜୀବନ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଚଳିତ ବର୍ଷ ଏପ୍ରିଲରେ ତାତି ନୂତନ ରେକର୍ଡ ସୃଷ୍ଟି କରିଛି। ଏହା ପରେ ସୋମବାର ଏବଂ ମଙ୍ଗଳବାର ପୁଣି ଗରମ ଏବଂ ଗୁଳୁଗୁଳି ପାଗ ହୋଇଥିଲା। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଲୋକମାନେ ଏହି ତାତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର ବା ଏସିର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୋଇଥିଲେ। ଆପଣଙ୍କ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ନ୍ୟାସନାଲ ସ୍ଲିପ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ଏହି ବିଷୟରେ ଏକ ସର୍ଭେ କରିଥିଲା, ଯାହା ରୁମକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଗଭୀର ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି। ସର୍ବେକ୍ଷଣ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରତି ପାଞ୍ଚ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଚାରିଜଣ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରାଠାରୁ କମ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ରଖିବା କେତେ କମ୍ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ? ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ କୋଠରୀର ସଠିକ୍ ତାପମାତ୍ରା କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଅନେକ ଗବେଷଣା ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ୧୮.୩ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ନିଜ ସୁବିଧା ଅନୁଯାୟୀ ଏହାକୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ ରଖିପାରିବେ। ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତର ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ୧୫.୬ ରୁ ୧୯.୪ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭୂତି ଦେବ। ଆମ ଶରୀର ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ତେଣୁ, ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ତୁଳନାରେ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଇ ପାରିବେ ଯେ ଶୋଇବାର ସମୟ ଆସିଛି।

ବହୁତ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଏକରୁ ଦୁଇ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ ଅଧିକ ରଖିବା ଭଲ। ସରଳ ଶବ୍ଦରେ, ଯଦି ସେମାନଙ୍କ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ୨୦.୫ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସରେ ରଖାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ୍ରା ପାଇବେ ଏବଂ ସେମାନେ ଉଠିବା ପରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ବାସ୍ତବରେ, ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ବହୁତ ଛୋଟ ଏବଂ ବିକାଶ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ରହିଥାଏ। ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଯଦି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହୁଏ, ତେବେ ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସେମାନଙ୍କ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ସଠିକ୍ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।