బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించడం అంత సులువైన పని కాదు. అయితే..అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే మాత్రం అది సాధ్యమౌతుందని అంటున్నారు వైద్యనిపుణులు.
ముఖ్యంగా ఐదు ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తింటే.. పొట్ట చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది అంట.. మరి అవి ఏవో ఒకసారి చూద్దాం
మనం తినే మామూలు పెరుగు కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఈ గ్రీకు యోగర్ట్ లో ఉంటుంది. అందుకే ఈ పెరుగు పొట్టని కరిగించడంలో చాలా శక్తివంతంగా పని చేస్తుంది.
మాకేరెల్ , సార్డినెస్, సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పొత్త దగ్గర పేర్కొన్న కొవ్వును తగ్గిస్తాయి.
కోడి గుడ్లలో కోలిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పొట్టని తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. అందుకే.. అల్పాహారం లో గుడ్లు తీసుకోవడం చాలా మంచిది
చికెన్ బ్రెస్ట్, లీన్ కట్స్ లాంటి లీన్ మాంసాలలో సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. అందువలన ఇవి బొద్దు దగ్గర పేరుకొన్న కొవ్వుని తొందరగా తగ్గిస్తాయి.
బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు లాంటివి మన డైట్ లో చేర్చడం వల్ల ఆకలిని నియత్రించడంతోపాటు కొవ్వుని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు