ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ വിവിധ ടിഷ്യൂകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും എത്തിക്കുന്നതിന് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഒരു നിർണായക പ്രവർത്തനമാണ് രക്തചംക്രമണം. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തം ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലുടനീളം ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് രക്തചംക്രമണം പ്രധാനമാണ്. കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി അവശ്യ പോഷകങ്ങളെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. ശരിയായ രക്തചംക്രമണം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗാവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും നിർണായകമാണ്.
രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, ശരിയായ രക്തചംക്രമണത്തിനായി ഒരാൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ചില പാനീയങ്ങളും ഉണ്ട്. രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
ഗ്രീൻ ടീ: ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ALSO READ: രുചികരം ഗുണപ്രദം... പിസ്ത കഴിക്കാം; നിരവധിയാണ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്: ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഇഞ്ചി ചായ: ഇഞ്ചിയിൽ രക്തക്കുഴലുകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
മഞ്ഞൾ ചായ: മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി-ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ധമനികളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കും. മഞ്ഞൾ ചായ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾ നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി രക്തക്കുഴലുകളുടെ ധമനികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്: മാതളനാരങ്ങയിൽ പോളിഫെനോൾസ് എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നൈട്രിക് ഓക്‌സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും രക്തചംക്രമണത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
